Sesión: Educación Emocional y, sesión de Sexualidad

El 8 de mayo trabajos con Rebeca educación emocional.

Empezamos por el masaje chino - Apertura al Sol

Sentados en el suelo hablamos sobre qué momento del día nos gusta mas y por qué.

A continuación hicimos una viuialización sobre qué me hace sentir bien y quiénes me hacen sentir bien, para valorar las cosas sencillas que sí están de nuestra mano y a nuestro alcance para cuidarnos y tratarnos bien a nosotr@s mis@s.

Cuento del Circulo del 99  del libro La Ecología Emocional. Soler, Jaume y Conangla, Maria Mercé. RBA, Libros S.A. 2007

El cuento versa sobre la insatisfacción personal ya que pensamos que siempre nos falta algo para llegar a ser perfectos y como llegar a la meta de neustras expectativas perfeccionistas es imposible siempre podremos tener motivos de infelicidad.

Nuestra sociedad ansiógena, genera mucha ansiedad por las circustancias sociales en las que vivimos, no estas esstresado por tu culpa.  Todas las personas tenemos un margen de libertad que es en vez de focalizar a lo que no tengo o no llego, es abrir el foco a otras cosas, otras necesidades que también tienes, la pregunta clave es: 

¿a qué le damos importancia?,

Con la insatisfacción constante no llegamos …a tener el cuerpo que deseo, la vida que quiero, la pareja de mis sueños, la casa, etc.

¿Donde focalizo?

Hago foco en lo que no tengo, en vez en lo que tengo, lo que realmente me hace disfrutar en mi presente. En vez de engancharnos poniendo el foco en lo negativo:

malestares-dolor-enfermedad, hagamos foco en lo que me hace sentir bien-bien estar-placer-salud

¿Cómo me trato yo a mi mismo?? Dándome caña?? o aceptando mi parte de crecimiento personal con mis luces y mis sobras, sin hacer responsable de mi felicidad a los demás, yo soy responsable de mi propio bienestar- esta es una relación de cariño hacia mi mism@

La vida en picos 

Se valora lo intenso, lo que cobra intensidad en nuestras vidas le damos mayor importancia.

No vivir la vida en picos pasando del vitalista al victimista, solo valorando lo super positivo o lo super negativo, sino buscando esa cotidianeidad que me haga sentir bien, sin huir de lo negativo, ya que me da información de que algo esta pasando, me hace sentir incómodo, pero ¿por qué? ¿qué información me da? ¿qué aprendizaje puedo sacar?? 

Cuando te dejas sentir, la puedes entender y a las demás también, ell@s están igualmente en su circulo del 99, tienen sus inseguridades y miedos.

Visionado del corto de las esperas

Practica el optimismo creativo – realista ¿Desde que actitud vivimos? La queja, el victimismo, la pelea, esto no trasforma..es una forma de no ocuparte de aquello que te preocupa. Practicar el optimismo realista, que es el optimismo creativo, es la estrategia mas inteligente.

Canción miedo del miedo que da de Pedro Guerra

tienen miedo del amor y no saber amar
tienen miedo de la sombra y miedo de la luz
tienen miedo de pedir y miedo de callar
miedo que da miedo del miedo que da
tienen miedo de subir y miedo de bajar
tienen miedo de la noche y miedo del azul
tienen miedo de escupir y miedo de aguantar
miedo que da miedo del miedo que da
el miedo es una sombra que el temor no esquiva
el miedo es una trampa que atrapó al amor
el miedo es la palanca que apagó la vida
el miedo es una grieta que agrandó el dolor

têm medo de gente e de solidão
têm medo da vida e medo de morrer
têm medo de ficar, medo de escapulir
medo que dá medo do medo que dá
têm medo de acender e medo de apagar
têm medo de espera e medo de partir
têm medo de correr e medo de cair
medo que dá medo do medo que dá
o medo é uma linha que separa o mundo
o medo é uma casa aonde ninguém vai
o medo é como um laço que se aperta em nós
o medo é uma força que não me deixa andar

tienen miedo de reir y miedo de llorar
tienen miedo de encontrarse y miedo de no ser
tienen miedo de decir y miedo de escuchar
miedo que da miedo del miedo que da

têm medo de parar, medo de avançar
têm medo de amarrar e medo de quebrar
têm medo de exigir e medo de deixar
medo que dá medo do medo que dá
o medo é uma sombra que o temor nao desvia
o medo é uma armadilha que pegou o amor
o medo é uma chave que apagou a vida
o medo é uma brecha que fez crecer a dor

el miedo es una raya que separa el mundo
el miedo es una casa donde nadie va
el miedo es como un lazo que se aprieta en nudo
el miedo es una fuerza que me impide andar

medo de olhar no fundo
medo de dobrar a esquina
medo de ficar no escuro
de passar em branco de cruzar a linha
medo de se achar sozinho
de perder a rédea, a pose e o prumo
medo de pedir arrêgo medo de vagar sem rumo
medo estampado na cara
ou escondido no porâo
medo circulando nas veias
ou em rota de colisâo
medo é de deus ou do demo?
é ordem ou é confusâo?
o medo é medonho
o medo domina
o medo é a medida da indecisâo
medo de fechar a cara medo de encarar
medo de calar a boca medo de escutar
medo de passar a perna medo de cair
medo de fazer de conta medo de iludir
medo de se arrepender
medo de deixar por fazer
medo de se amargurar pelo que nâo se fez
medo de perder a vez
medo de fugir da raia na hora H
medo de morrer na praia depois de beber o mar
medo que dá medo do medo que dá

¿A qué tenemos miedo?

En vez de preocuparnos como nos podemos ocupar de ello, tomando nuestra responsabilidad, detrás del miedo puede haber una creencia falsa. Normalmente da mas miedo cuando pensamos en la situación que cuando finalmente la afrontamos. Buena parte del miedo es no enfrentarse a lo que lo causa. ¿qué pasaría si afrontamos los miedos? ¿Qué me puede pasar? Confiar mas en uno mismo, en la vida, en el futuro que construiremos. Solo si detectamos qué es podemos neutralizarlo. Que el miedo te mueva a la acción.

Miedo a tener miedo es el peor de todos. Asumir el riesgo de ser vulnerables. La pasividad es una forma de huida, no amamos por miedo a que nos hagan daño, no nos comprometemos por miedo a no ser constantes en nuestro compromiso, entonces, ¿no vas a vivir para no sufrir….?

Cuando avances en la vida verás un gran abismo: salta. No es tan grande como crees.

En lugar de decir que algo es imposible es mejor decir aún no lo he hecho

Cuento: ¿Cómo es la ciudad de donde viene? del mismo libro señalado.

Y terminamos con la segunda parte de El pañuelo del buen rollo.

El día 23 trabajamos sexualidad con el objetivo de dismitificar estereotipos sociales que haccen de nuestra sexaulidad un ámbito que se mueve entre el peligrto, el miedo, el desconocimiento y la falta de encuentro, en vez de lo contrario. sexualidad como salud, bien estar, autoafirmación, compartir desde el conocimineto, el respeto y el cariño.

Tras una lluvia de ideas de palabras relacionadas con sexualidad, empezamos por distinguir Mitos de Dudas, como si fueramos un consultorio de expertos/as.

Os acordais de cómo disfrutamos un pedacito de chocolate sin meterlo a la boca directamente, ya que primero habia que tocarlo, después, olerlo y despues saborearlo pero sin masticarlo, pasandolo por la boca sin morderlo. ¿Cómo lo hemos vivido? es más placentero porque lo hemos degustado, sin ansia, sin prisa...; me sirve para hacer la metáfora que hay tres maneras de enfoncar la sexualidad, tres actitudes:

actitud punitiva o de castigo: yo no puedo, no me lo merezco, no me gusta mi cuerpo....

actitud devoradora: cauntos mas amantes mejor, me importa la cantidad (no la calidad)

actitud de cultivo: porque me respeto a mi mismo/a respeto al otro/a y me apetece conocerlo/a y compartir

Actividad por parejas: Describe tu cuerpo (de Fina Sanz)

el o la acompañante solo posa la mano en la zona que esta describiendo el compa, sin masajear o acariciar y sin hablar, solo escucha, acompaña; cuanto mas se describa mejor, tanto lo objetivo como lo subjetivo en relación a esa zona del cuerpo.

Normalmente solemos valorar nuestro cuerpo en función si cumple o no con el estereotipo social de canon de belleza. Existe un modelo social muy destructivo, obsesionado con la delgadez para las mujeres, para los hombres en la actualidad con el hecho de estar fuertes igualmente. Los canones de belleza tan fijos nos predisponen para no aceptarnos tal cual somos, hay muchos cuerpos, de diferentes tamaños, muy saludables sin por ello ser delgadas o estar marcados con una musculatura poco real.
Si tu cuerpo responde a tus necesidades de movimiento, alegria, saltar cuando lo necesitas, correr, danzar, experimentaar, etc.., entonces tienes un buen cuerpo, es saludable, es bello. No dejes que sean las demás personas quienes juzguen quien eres tú en relación a tu apariencia. La mirada estética es subjetiva, por lo tanto si tu estas a gusto con tigo mismo/a, te sentiras bien, independientemente de los ojos que juzguen.
La cuestión de la estetica es clave en cómo nos vivimos, no solo para nuestra sexualidad sino para nuestra vida. Si yo odio mi cuerpo, no lo vivo, no lo cuido, no me apetece compartir desde el bienestar, el descubrimiento, el carño primero hacia mí y luego hacia la persona, que igualmente viene como yo, con sus dudas, inseguridades, complejos, pero que bonita persona que es, cuando ambos sabemos mirarnos precisamente desde el sabernos diferentes, con un cuerpo que vibra, que siente, que es persona, porque mi cuerpo soy yo.

 A la consigna de tocarnos el rostro, sin masajear y sin que sean caricias, sino simplemente para hacer consciente a la otra persona de su estructura facial, ¿qué ocurre?, ocurre que es agradable, que es placentero porque al tocar despacito la sensibilidad se expande en esa zona del rostro, ocurre que disfruto en la medida que me dejo disfrutar sin pensar que no hay que cumplir ningun patrón de nada. MI cuerpo es el mayor regalo, ya que SOMOS CUERPO y NO tengo un cuerpo, mi cuerpo es lo que soy, con lo que me comunico, cuidarlo, aceptarlo, mimarlo, es hacer foco en el bienestar, en el buen trato.

Por último elegimos unas frases para debatir en grupo, saliendonos del patron social que nos dicta cómo debe ser la sexaulidad. Estas son algunas:
Sexualidad es la capacidad que tenemos las personas de ser placenteras - Carlos Menendez;
No equivocar placer con genitalidad;
Placer es cultivar el encuentro y el gusto por compartir, y aquí el prototipo social de cuerpo bonito sobra;
No confundir ser amantes con una empresa tecnológica de tener que llegar a una meta: la meta del orgasmo;
.....
es interesante vivir la sexualidad desde tu propio conocimiento, respetandote tu momento, tus sentimientos, tus necesidades y deseos, sin tener que hacer lo que se supone "hay que hacer", sin hablar porque parece que si hablas, comunicas, pides, o te niegas, parece que se rompe la magia. Encontarse desde el compartir con otra persona que también tiene su propia biografia y qué bonito conocerse, comunicarse desde esas ganas de compartir sin metas determinadas, bajo el campo del cuidado por uno/a mismo/a y por el otro/a.

Referencias Bibliográficas:
Pinkola Estés, Clarissa. Mujeres que Corren con los Lobos. Ediciones B. 2002
Mernissi Fatema. El Harén en Occidente. Espasa Calpe 2006
Wolf Naomi. El Mito de la Belleza.  The Beauty Myth. Ed: Harpencollings PUB. 2002
Sanz Fina. Psicoerotismo Masculono y Femenino. Ed Kairós 2007

Web de interés:
http://emeki-es.blogspot.com.es/
http://www.rebecajuarezsanchez.blogspot.com.es/